こんにちは!医健化学研究所の帆苅です。

久しぶりにつらーい思いをしました。

それは

ひどい体調不良。

節々の痛みと激しい頭痛、ものすごい倦怠感と高熱・・・。

 

もうインフルエンザかと思うくらい辛かった(*´Д`)

→とは言いましたが、インフルエンザは10年以上くらいかかってないので、大変さは忘れちゃいましたw

 

この体調不良、

熱は1日で下がったけど、2日間くらいは怠い感じ続きました。

原因は、「うちの子」かな~って感じです。
数日前に嘔吐しちゃって、お腹もゆるくで胃腸炎の疑いでした。

私がなったこの「症状」、家族の誰ひとりうつることは無かったのでとりあえずは良かった~!

なんだかんだ、毎年胃腸炎になる子たちなんですが、私自身でいえば出産するまで胃腸炎・インフルエンザには強かった記憶がありますw

 

・・・なんですが、

 

それまで胃腸炎と無縁だったのに、子どもが初めて胃腸炎になった時はうつりました・・・。

ここ最近の子供たちは毎年胃腸炎になっても、私は元気\(^o^)/な感じだったので、
今回のは胃腸炎症状はないものの、本当に久しぶりの体調不良でした!!

 

嘔吐無し、元気!インフルエンザに家族がなっても、私にウイルスがよってこなかったのは、
強靭な「メンタル」のおかげw

「病は気から」と言いますが、メンタルの強さはかなり自信ありw
まぁ大抵のことは「気合」でなんとかなります!!

 

・・・・・・・とはいえ、気持ちだけで予防できたわけではありませんw

 

そんなところで今回のテーマは

 

「毎日元気なママでいるための、たった一つの習慣」

 

これについてお伝えしたいと思います。

はっきり言って超~ラクチンです。
こういうのって「続けやすさ」が本当に大切!!

私にできたから、皆さんだって絶対成功!?できます(^^♪

 

それと、我が家ではこれからお伝えする習慣と合わせてこんなのも使ってます!!

オゾンミストが出るやつで、除菌・消臭効果があるんです~!

【INDEX】マイクロオゾンミスト発生器「OZ-300」

これも本当におススメです!!
タンクも大きくてマメに水を入れなくていいのもラクチンです。
お手入れも月に1~2回くらい専用の洗浄液を中に入れるだけで〇。
小さいお子様のいる家庭はもちろん、動物を飼っているご家庭にも◎なんです。

気になる方は是非(^_-)-☆

 

それではいよいよ本題です。
わたしが続けているたった一つの習慣、それは

 

「腸をいつも元気にする」

 

ということです。

????これって簡単!? 簡単なんです!!

 

まずは、なんで腸が元気だと身体も元気になるのか調べてみました~。

 

風邪などの病気にかからない人は「腸」が元気!?

風邪をひかない人

  • 手洗いうがいをしっかりしている
  • 室内の乾燥対策をしている
  • 免疫細胞が元気
  • 腸内環境が整っている
  • ストレスに強い

風邪をひきやすい人

  • 疲れている、怠い
  • 寝不足
  • 便秘
  • 生活習慣が乱れている
  • 免疫力が低下している
  • ストレスが多い

 

風邪をひいた時に母に言われた言葉を思い出しました。疲れが溜まって弱っていたから熱出しちゃったねーっと!

免疫力が低下しているとかかりやすいのが感染症です。(目やに、口内炎、水虫など)

通常なら免疫細胞が働いて防いでくれるはずなのに、治ったと思ったらまた再発・・・

なんてことがあったら免疫力は低下しているといってよいでしょう。

→これは有名な方法ですが、よく笑う人は免疫力が高まるらしい!笑いヨガとかありましたよね~
 まぁどうせ行くならわたしはまず「普通」のヨガで!! お願いしますよ~旦那ちゃんw
 私に時間とお月謝をw

 

免疫細胞の多くは腸にある

病原菌やウイルス、感染した食品がカラダに入っても外敵を見つけて

攻撃してくれる免疫細胞がいます。その免疫細胞の多くは腸内に存在しているそうです。

ということは、悪玉菌だらけの腸内環境が整っていない環境にいる免疫細胞は

働きにくくなり免疫力は低下します。

 

加齢にともない免疫力は低下する

大人になるにつれて免疫力は高まり、30代からは低下していき年齢を重ねるごとに

免疫細胞の働きが悪くなっていきます。

高齢になればなるほど免疫力は低下して、病気にかかったときに重篤化しやすいと言えます。

外敵を見つけて攻撃する力が弱くなっているのでうがい手洗いはもちろんのこと、

マスクをしたり自己防衛をすることが大事になってきます。

 

今はまだ若いから大丈夫!と思わないで未来のためにも健康な腸を手に入れて免疫細胞を元気にして免疫力を高めましょう。

 

免疫力を高める食品

  • ヨーグルト
  • 納豆
  • ニンニク
  • きのこ
  • バナナ

などなど沢山あります。発酵食品や食物繊維ですね!

シフト勤務や一人暮らしなどなど食生活に気を使えない・・・。

と言う方も沢山いるとおもいますが、ヨーグルト・バナナ・納豆は

手軽に始められると思います。

腸内環境整えるには、オリゴ糖や食物繊維も重要なので一緒に摂取するのが理想的です!

 

食生活を見直せないあなたに!

食生活の見直しって長く続けるのは大変です。(私も意志が弱くてすぐ止めちゃいますw)

だからこそ、この方法なんです。

お手軽スギ!! 楽々健康習慣、「腸活サプリ」の活用

サプリメントなら手間も時間もかかりませんよ!

サプリメントの成分を効果的にするために成分によっては食前・食後・寝る前など

飲む場面を指定する物もありますが、薬では無いのでいつ飲んでも良し!

気軽に始められて、体調管理が出来て、結果的に免疫力アップへとなっていきます。

 

色々な乳酸菌サプリがあって、どれを選んで良いのか悩むと思います。

サプリメントは最低でも3ヶ月継続することが望ましい為、

1袋試して効果ないから止めるというのは出来るだけ避けましょう。

美容・健康・ダイエット・整腸などの目的別で飲む期間も様々です。

 

コチラでオススメしているのは、

サプリメントアドバイザーの資格取得した社長オススメの乳酸菌サプリメント

『ラクトフローラ・ビオ』です!

 

→私は5月から毎日飲んでますw免疫力アップ目的ではなく来年のスギ花粉対策としてですが(^^;)

興味がある方は過去のブログをチェック! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

乳酸菌サプリ1年飲んで体質改善してみよう!

体脂肪が緩やかに落ちていますよーーーー!体重も少し変化が出たのですが、体調不良で食欲なく、プチ断食みたいになっていたのでその効果かなぁーと思っています。もうすぐ飲み始めて祝1ヶ月w

 

乳酸菌サプリは色々飲んできた!けど実感できなかった方にもオススメです☆

乳酸菌サプリメントの詳細はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ 

 

 

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