乳酸菌と食物繊維、どちらも「腸」にいいもの。なんでわざわざ「乳酸菌」をとる必要があるのでしょうか?実は、その答えは「腸活」と「菌活」の違いに隠されていました。
「えっ、腸活と菌活って同じじゃないの?」
なんとなくぼやーっとしているこの違い。今回はこのテーマでお伝えしていきます。

どちらも腸にいい事、良いもの、だけど・・・

こんにちは。株式会社医健化学研究所 高倉です。
最近、悩んでます。
「朝のトイレ」。行くタイミングが子供とかぶるのですw

結局会社に着いてからw

弊社商品「ステビア乳酸菌顆粒ラクトフローラビオ」をほぼ毎日飲んでいるので、おかげさまでお通じの悩みはなかったのですが(※効果を保証するものではありません。あくまで私の感想ですw)、最近、「うーん、そろそろ出そうなんだけど・・・出ない」みたいな日が続いています。
結局、会社ついてからって感じです。

はぁ~って、出てないわけでは、ないので悩みのうちには入らないですがw

食後15分がベスト


これは「ホンマでっか!?」的なTVで見た話なのですが、どうやら食後15分というのが、健全な大腸が「排泄したい」と信号を出すタイミングらしいのです。
(言われてみると、トイレ行きたくなるのがちょうどそのぐらいの時間でした)

ここを逃したり、行きたいのに行けないという事を繰り返すうちに、どんどん便秘がちな体質になるらしいのです。

いよいよ本題です。乳酸菌と食物繊維の役割

【腸活レポート】とりあえず「必要なもの」そろえてみよう

こちらのブログにも書きましたが、結局のところは「両方取ったほうが良い」ということです。

「・・・それじゃこれ以上は読む必要がない」

ってなっちゃいますよねw

実は、乳酸菌と食物繊維は、「両方取ったほうがいい場合」と「あまり意味がない場合」があるのです。

あまり意味がない場合

それは・・・乳酸菌が「死菌」の場合です。

これらの菌の場合、「今、お腹にいる腸内細菌に影響を与えたり、エサにする」ことが目的となります。「●●菌」とか「LG▽▲」みたいなCMをよく見ますが、これらは一部は生きた状態で配合されますが、大抵「死菌」の状態で商品化されています。
※静菌は「生きた状態(冬眠に近いかなぁ~)」ですので、「生きた乳酸菌」となるわけです。

なぜあまり意味がないかというと、極端に言えば「食物繊維の量と種類が増える」だけだからです。
もちろん量が増えることは良いのですが、「わざわざ高い乳酸菌」をサプリメントなどで、摂取する理由にはならないですよね~。だって、キノコとかで代用できるんですからw
(別にキノコをディスってるわけじゃないですよw大好きですから)

両方取ったほうがいい場合

もし、「静菌状態(冬眠した状態の菌)で腸まで届く菌」だった場合は、両方取ったほうが良いです。
食事などが腸に滞在する時間が小腸が5~8時間、大腸で24時間程度と言われています。
食物繊維と一緒に接収することで、消化されにくくなるため、体内での滞在時間はさらに伸びます。
(そう考えると、食物繊維を摂取しても、効果が出るのは翌日以降なんですね)お腹の中で長時間滞在すれば、菌は「仲間」を増やそうとします。
死菌との違いが、この「増殖活動」です。

良い菌を増やす?良い菌が多い状態を作る?

乳酸菌(静菌)と食物繊維、腸内環境にこのような影響を与えます。

  • 良い菌を摂取してお腹の中で増やす(乳酸菌)
  • お腹にいる菌を善玉菌優位の環境にする(食物繊維)

もしサプリメントや食生活で腸内環境を見直したいとお考えでしたら、ご自身の症状や目的に合わせて食物繊維中心か、乳酸菌の摂取かを選ばれるといいです。

食物繊維中心に摂取したほうが良い方
  • 時々、便秘になる方
  • 低糖質ダイエットなどで炭水化物を制限されている方
  • メタボ気味な方
乳酸菌を摂取したほうが良い方
  • 免疫機能の改善をしていきたい(花粉症対策など)
  • 慢性的な便秘にお悩みの方
  • 痩せて見えるのに健康診断の結果が振るわない方
  • 今よりもっと肌がキレイになりたい。

でもほんとは・・・

まぁ~もう察して頂けるとは思いますが、上記した通り、乳酸菌と食物繊維は合わせて取っていただくのがベストです。

ただ、乳酸菌(死菌)を固めて作ったタブレットでもなく、食物繊維(パウダーで売ってますよね)だけではなく、「生きた乳酸菌」と食物繊維、特に「水溶性食物繊維」を合わせて取ることで、改善までのスピードアップが図れるので、おススメです。

【腸活レポート】腸活の意義と始めるなら「これ」

ステビア乳酸菌エキスってご存知ですか?

商品:ラクトフローラビオ

 

最後に

いかがでしたでしょうか?
「腸活や菌活やりたいなと思っているんだけど、商品の種類も多いし難しそう」と思われている方に向けて、お伝えさせていただきました。
まずはご自身のお悩みに合わせて、どういった商品が良いのか、何が足りないのかなど、見極めたうえで商品選びをされると間違いないと思います。

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